Плохая погода – не повод для грусти
Насыщенное солнцем и витаминами лето осталось позади. Наступила холодная зима, а вместе с ней и зимняя хандра.
Почему она возникает и как с ней бороться? Причина в том, что с наступлением холодов наш организм перестраивается на зимний период, ему не хватает солнечного света и, соответственно, витамина D. Еще важную роль играет резкое сокращение потребления сезонных овощей и фруктов, что приводит к нехватке витаминов и снижению иммунитета.
На самом деле холодный период года – не время для хандры. Ниже мы приведем несколько эффективных способов борьбы с плохим настроением, которые помогут нам хорошо себя чувствовать до самой весны.
- Вовремя ложитесь спать. Когда особенно остро чувствуется упадок сил, необходимо восстановить здоровый режим сна и бодрствования.
- Правильно питайтесь. Питаться нужно регулярно, а еще включить в рацион больше овощей и фруктов.
- Занимайтесь спортом. Физическая активность поднимает настроение и делает организм выносливее.
- Найдите новое увлечение. Увлекшись новым делом, вы меньше будете замечать признаки хандры и сможете направить свой потенциал в нужное русло.
С помощью этих советов вы справитесь с сезонным недугом!
Ангелина РАШИДОВА,
психолог ЦСОН Ленинского района Могилева
Комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
С 1 декабря 2018 г. вступил в силу новый закон о СМИ. Теперь интернет-ресурсы Беларуси обязаны идентифицировать комментаторов с привязкой к номеру телефона. Пожалуйста, зарегистрируйте или войдите в Ваш персональный аккаунт на нашем сайте.